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全信网新2网ara官网 高血压患者如何减肥,没什么玄妙的,其实就是注意这两点!

发布时间:2020-01-09 13:40:09   人气:888

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全信网新2网ara官网,高血压患者如何减肥是一个老生常谈的问题了。其实,我对于找我就诊的高血压患者,只要是bmi超标,我都会建议减重。那么,普通生活中,如何减重最有效呢?今天张大夫就来说一说。

其实,对于体型偏胖的高血压患者来说,科学减重不外乎以下两点。

科学的饮食是有效减重的第一步,减重要注意减少碳水化合物和高脂食物的摄入,同时因为高血压患者特有病情,还要特别注意不要高盐饮食,或者说把自己的饮食方式变成低碳水化合物、低脂、低糖、低盐饮食。对于减重的朋友来说,还需要注意不要吃宵夜,同时可以减少晚餐的摄入量。一般说来,这样下来大部分人都可以瘦下来。

高血压患者,只要血压控制的好,或者说血压平稳,就可以运动。当然,运动也不是说无限制的加大运动量。国外研究显示,中等运动量对人体好处最大,加大运动量也不会加大好处,反而增加运动伤害的可能性。所以,张大夫建议大家中等运动量,每天30分钟,每周5次。这样的运动量,对于高血压患者来说是合适的。

其实,如果做到以上两点,大部分人的体重都会被有效控制。但是,还是那一点,凡事说来简单,做到难,希望大家能够将坚持。

希望我的介绍对您有所帮助。

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